Le cancer du sein reste une préoccupation majeure, mais il est possible de réduire considérablement ses risques en adoptant des habitudes de vie saines. Découvrez comment des actions simples peuvent éviter jusqu’à un tiers des cas annuels.
1. Maintenez un poids santé
Un poids équilibré est essentiel. L’obésité augmente le risque de 30 à 50 %.
2. Limitez votre consommation de viande
Réduisez la viande rouge et les graisses animales, associées à un risque accru.
3. Augmentez votre consommation de fruits et légumes
Les fruits, légumes et céréales complètes sont riches en fibres, réduisant le risque.
4. Limitez votre consommation d’alcool
L’alcool augmente le risque de cancer du sein de 20 % avec deux verres ou plus par jour.
5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est responsable d’un cancer du sein sur dix.
6. Faites de l’exercice régulièrement
L’activité physique réduit le risque en modulant les hormones et renforçant les défenses immunitaires.
7. Allaitez si possible
L’allaitement réduit le risque d’environ 4 % par période de 12 mois.
8. Discutez avec votre médecin des hormones
Les thérapies hormonales peuvent augmenter les risques, discutez-en avec un professionnel.
9. Connaissez vos antécédents familiaux
Identifiez l’impact des antécédents familiaux pour ajuster votre suivi médical.
10. Envisagez des options si vous êtes à haut risque
Pour celles ayant des mutations génétiques, des options comme la mastectomie prophylactique sont disponibles.
