Sur TikTok, Nichole Andrews, une nutritionniste spécialisée en oncologie, partage des conseils qui ont bouleversé des millions de personnes. En s’appuyant sur des recherches rigoureuses, elle dresse une liste d’ingrédients à éviter pour limiter le risque de développer un cancer. Avec plus de trois millions de vues, sa vidéo a eu un impact retentissant. Découvrons ensemble ces recommandations nutritionnelles qui pourraient bien vous inciter à revoir vos habitudes alimentaires.
L’alcool : un risque pour plusieurs types de cancers
Selon Nichole Andrews, l’alcool est l’un des premiers ennemis à bannir de votre alimentation. En effet, tous les types d’alcool, qu’il s’agisse de vin rouge, de bière ou de spiritueux, augmentent le risque de développer jusqu’à six types de cancers différents, dont les cancers du foie, du côlon et du sein. Ces faits sont appuyés par de nombreuses études scientifiques qui confirment les liens étroits entre la consommation régulière d’alcool et l’apparition de ces maladies.
Elle insiste sur le fait que même une consommation modérée d’alcool n’est pas exempte de risques. La vigilance est donc de mise, et limiter l’alcool à des occasions rares ou l’éliminer complètement peut être une décision cruciale pour réduire ces risques.
Les boissons sucrées : un piège invisible
Les boissons sucrées sont souvent perçues comme inoffensives, mais Nichole Andrews rappelle qu’elles sont des calories vides qui contribuent à la prise de poids, ce qui peut indirectement augmenter le risque de développer plusieurs types de cancers. Le lien entre l’excès de graisse corporelle et l’apparition de cancers est bien établi, et il est prouvé qu’un excès de poids peut favoriser jusqu’à 13 types de cancers.
En réduisant la consommation de boissons sucrées et en adoptant une alimentation plus équilibrée, il est possible de maintenir un poids santé et ainsi réduire les risques de maladies graves.
Le café et ses ajouts : attention aux excès
Bien que le café en lui-même ne soit pas dangereux, Nichole Andrews alerte sur les ajouts que l’on y met souvent, comme le sucre et les crèmes. Ces éléments peuvent contribuer à la prise de poids et, par conséquent, à augmenter indirectement le risque de cancer.
Pour les amateurs de café, il est donc conseillé de surveiller les quantités de sucre ajoutées et d’opter pour des alternatives plus saines, comme des laits végétaux sans sucre ou boire son café sans additifs.
Viandes rouges et transformées : à consommer avec modération
La consommation de viandes transformées, telles que le bacon, le jambon ou les saucisses, est fortement déconseillée par Nichole Andrews. Ces aliments augmentent de manière significative le risque de cancer colorectal, indépendamment de la quantité consommée. Les substances chimiques utilisées dans la conservation de ces viandes, notamment les nitrates et nitrites, peuvent endommager les cellules intestinales et conduire à des mutations cancérigènes.
Pour ce qui est de la viande rouge, elle recommande de limiter sa consommation à moins de 500 grammes par semaine. Une consommation excessive de viande rouge peut également augmenter les risques de cancer, notamment celui du côlon. Elle conseille de remplacer la viande rouge par des alternatives plus saines comme le poulet, le poisson ou encore des protéines végétales telles que le soja.
Les céréales complètes : un bouclier contre le cancer
Les céréales raffinées, comme le pain blanc ou le riz blanc, devraient être évitées, selon Nichole Andrews. Elles sont pauvres en fibres et en nutriments, ce qui les rend moins bénéfiques pour la santé par rapport aux céréales complètes. Ces dernières sont riches en fibres, ce qui aide à réduire le risque de cancers, en particulier ceux du côlon et du sein.
En consommant des céréales complètes, vous apportez à votre corps des nutriments essentiels tout en améliorant votre digestion et en protégeant votre santé sur le long terme.
Méfiez-vous des laits à base de plantes
Bien que les laits à base de plantes soient populaires, notamment dans les régimes végétaliens, Nichole Andrews appelle à la prudence. Elle explique que ces produits, bien qu’ils ne provoquent pas directement le cancer, peuvent manquer de nutriments essentiels, nécessaires pour réduire le risque de certaines maladies.
Ces laits constituent une bonne alternative pour ceux qui sont allergiques aux produits laitiers, mais il est recommandé de vérifier qu’ils apportent suffisamment de nutriments afin de maintenir un bon équilibre alimentaire.
